オーブンで焼いたタラとトマトとズッキーニ

手順

調理時間: 35 分

1. ステップ 1

   

   タラをトマトで焼く方法は？リストに従って材料を準備します：タラ、ズッキーニ、玉ねぎ、にんじん、トマト、醤油、ひまわり油、ディルシード。タラがこのような状態で入っているので、すぐに切り身を食べることができます。

2. ステップ 2

   

   野菜の皮をむき、薄く切ります。

3. ステップ 3

   

   タラの切り身を骨から切り離します。

4. ステップ 4

   

   フィレをいくつかの部分に切ります（1食分あたり2つ、食品の計算は1食分として示されています）。醤油とひまわり油の混合物にマリネし、新鮮なディルシードを加え、15〜20分間放置します。

5. ステップ 5

   

   正方形のクッキングシートの上に玉ねぎの層を置き、その上にニンジンとズッキーニを置き、油をふりかけます。

6. ステップ 6

   

   その上にタラの切り身を置きます。トマトを加えます。

7. ステップ 7

   

   クッキングシートを封筒で包み、180〜200度に予熱したオーブンに15〜20分間置きます。封筒をグラタン皿に入れるのが良いでしょう。

8. ステップ 8

   

   時間が経ったら魚や野菜をチェックすると、美味しそうな香りが広がって出来上がりです。

9. ステップ 9

   

   焼いたタラの切り身を直接封筒に入れ、端を切り取ります。さらに、テーブルの上に醤油、ディル、バターを置きます。