鶏の胸肉と野菜のオーブン焼き
ステップバイステップの準備
ステップ 1
オーブンで野菜と一緒にジューシーな鶏の胸肉を作る方法は?必要な材料をすべて準備します。冷凍鶏胸肉がある場合は、冷蔵庫の一番下の段で解凍してください。解凍の詳細については、レシピの最後にある別の記事をご覧ください。家にある野菜なら何でも摂取できます。冬には冷凍野菜を、夏には新鮮な野菜を使用できます。
ステップ 2
鶏胸肉を流水で洗い、ペーパータオルで軽くたたいて水気を拭き取ります。
ステップ 3
ジャガイモをブラシを使って流水で洗います。ジャガイモが小さくて若い場合は、よく洗って2〜3つの部分に切るだけで十分です。皮をむく必要はありません。成熟した塊茎がある場合は、皮をむきます。うちのジャガイモは小さいので皮は残しました。
ステップ 4
ニンジンを洗い、皮をむき、長くて大きな千切りにします。
ステップ 5
玉ねぎの皮をむき、半分の輪切りにします。
ステップ 6
かぼちゃの皮を慎重に剥がし、洗い、小さな立方体に切ります。冷凍かぼちゃを使えます。ピーマンは流水で洗い、ヘタと種を取り除き、細切りにします。ピーマンは冷凍でも使えます。グラタン皿を用意し、オリーブオイルを塗ります。中央に鶏胸肉を置きます。ジャガイモとニンジンなどの野菜を周りに配ります。
ステップ 7
その上にオニオンリングの半分、カボチャの角切り、ピーマンを散らします。鶏の胸肉にサワークリームを塗ると、焼いているときに肉がより柔らかくなります。野菜にオリーブオイルを回しかけ、塩と黒コショウを全体にふりかけます。野菜を混ぜます。醤油が好きな人は醤油を皿にふりかけることもできますし、この段階で好みのスパイスを追加することもできます。
ステップ 8
オーブンを180度に予熱します。鶏肉と野菜を入れた皿をホイルで覆い、オーブンに約35分間置きます。次に、ホイルを取り外し、皿を約10分間焼き色にします。時間はおおよその時間です。目安としてご使用のコンロを使用してください。オーブンの仕組みについては、このレシピの最後をご覧ください。焼いた鶏の胸肉に野菜を添え、細かく刻んだハーブをふりかけます。食欲旺盛!
レシピへのコメント
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