トマトソースの缶入り小豆スープ

15分で美味しくて栄養たっぷりの豆スープが完成!このスープは特別な準備を必要とせず、すぐに調理できます。唯一のことは、スープを準備する必要があるということです。前日から調理可能です。
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トマトソースの缶入り小豆スープ
カロリー
269Kcal
タンパク質
20gram
脂肪
15gram
炭水化物
15gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 10
800グラム
3L
400グラム
1グラム
1大さじ
味わう
2ニンニクのかけら
1グラム
4大さじ

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 40 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    材料

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    準備したスープ(2.5〜3リットル)を濾し、牛肉を細かく切ります。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    野菜を準備します。すべてを立方体に切ります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    玉ねぎを透明になるまで炒める

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ジャガイモを沸騰したスープに入れ、塩を加えます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    にんじん、月桂樹の葉、ナイフで砕いたニンニクを玉ねぎに加えます。黄金色になるまで炒め、コショウをします。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    ピーマンを加えてさらに2分間炒めます。辛いのが好きな人は、刻んだ唐辛子を少し加えてもいいでしょう。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    トマトのスライスを加え、さらに1分間煮ます。ニンニクと月桂樹の葉を取り除きます。お好みでトマトペーストを加えて軽く炒めます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    ジャガイモの準備がほぼ完了したら、缶詰の豆をスープに注ぎます。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    他の野菜もすべて加えます。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    野菜をみじん切りにします。スープに入れます。

  12. ステップ 12

    ステップ 12

    スープを沸騰させて火を止め、蓋をしてしばらく蒸らします。

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