小麦粉を使わないオーツフレークとはちみつ入りバナナPPマフィン

小麦粉や砂糖を使わないヘルシーでおいしいマフィン。簡単なバナナオーツマフィンのレシピです。 100gあたりわずか190kcal。朝食や健康的なスナックに最適です。砂糖と小麦粉を使わない甘いデザート
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ライリー・ライトライリー・ライト
レシピの著者
小麦粉を使わないオーツフレークとはちみつ入りバナナPPマフィン
カロリー
199Kcal
タンパク質
4gram
脂肪
3gram
炭水化物
38gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 6
100グラム
3大さじ
85ml
1ティースプーン
0.25ティースプーン
1ティースプーン

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 40 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    大きめのボウルにバナナを入れてフォークで潰します。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    鶏卵を加えて混ぜます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ボウルに牛乳を注ぎ、はちみつを加えてよく混ぜます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    別のボウルで、小麦粉、ベーキングパウダー、塩、シナモンなどの乾燥材料を混ぜます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    バナナと卵の混合物に乾燥材料を加えてかき混ぜます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    マフィン型に植物油を薄く塗ります。紙製のマフィン型を使用している場合は、型に入れるだけです。この場合、油を塗る必要はありません。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    マフィン型に生地を詰めます。マフィンを180℃に予熱したオーブンで35〜40分間焼きます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    35〜40分後、オーブンからマフィンを取り出します。完成したマフィンを型に入れたまま冷まします。マフィンが冷めたら型から外し、紅茶やコーヒーとともにお召し上がりいただけます。 :)

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