野菜のベシャメル焼き

ベシャメルソースを添えた美味しい焼き野菜。本物のジャム))。
野菜のベシャメル焼き
カロリー
220Kcal
タンパク質
9gram
脂肪
14gram
炭水化物
14gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 6

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    なすは0.5cmの輪切りにし、塩を加えた氷水に20分ほどつけてアクを抜きます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ズッキーニとトマトも切ります

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    次に玉ねぎをみじん切りにします

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    ナス、トマト、タマネギ、ズッキーニを1つずつ油を塗った形に置きます。塩とコショウ。予熱したオーブンに10分間入れます

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    野菜をオーブンで焼いている間にベシャメルソースを作ります。鍋にバターを溶かす

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    スプーン一杯の小麦粉を加え、ダマができないように泡立て器で激しく混ぜます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    かき混ぜることをやめずに、牛乳を少しずつ注ぎます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    ソースを弱火にかけてとろみをつけ、塩、ナツメグで味を調える

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    ソースを野菜の上に注ぎ、さらに10分間放置します。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    野菜がソースに浸っている間にチーズをすりおろす

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    全体をチーズで覆い、さらに10分間調理します。ベシャメルの野菜はすべて準備ができています))

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