양파와 토마토 페이스트를 곁들인 간장 고기

저지방 콩가루로 만든 풍미 가득한 다이어트 요리입니다. 금식하고 있나요? 당신은 채식주의자인가요? 당신의 모습을보고 있습니까? 토마토 페이스트를 좋아하시나요? 양파 없는 삶을 상상할 수 없나요? 그렇다면 이 밝고 저칼로리이며 향기로운 요리는 바로 당신을 위한 것입니다!
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브루클린 무어브루클린 무어
레시피 작성자
양파와 토마토 페이스트를 곁들인 간장 고기
칼로리
210Kcal
단백질
21gram
지방
11gram
탄수화물
19gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 6
200그램
맛을보기 위해
3큰 스푼

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 50 분
  1. 단계 1

    단계 1

    이 요리를 준비하려면 콩 고기, 토마토 페이스트, 양파, 소금 재료를 준비해야 합니다. 원하는 대로 후추와 기타 향신료를 첨가할 수 있습니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    콩 고기 조각은 깊은 용기나 팬에 넣어야 합니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    주전자나 별도의 팬에 깨끗한 여과수를 끓여서 즉시 마른 다공성 고기 조각 위에 붓습니다. 용기를 신맛이 나는 끓는 물로 덮고 고기를 20분 동안 "끓이게" 두십시오. 그러면 이 시간 동안 고기가 "부풀어 오르고" 부피가 늘어납니다. 처음 10분이 지나면 열어야 하며 필요한 경우 끓는 물을 더 추가한 다음 고기가 10분 더 "부풀어오르도록" 두십시오.

  4. 단계 4

    단계 4

    간장을 끓이는 동안 볶을 양파를 준비할 수 있습니다. 이렇게하려면 양파 껍질을 벗긴 다음 작은 입방체로 잘라야합니다. 프라이팬에 약간의 식물성 기름을 붓고 불을 켭니다. 예열된 프라이팬에 다진 양파를 넣고 연한 황금빛 갈색이 될 때까지 중간 불로 볶습니다. 준비된 양파를 팬에서 꺼냅니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    이제 간장 고기의 양이 크게 늘어났으므로 손으로 작업해야하므로 소쿠리에 넣고 조금 식혀야합니다. 콩 고기 조각이 미지근해지면 요리를 계속할 수 있습니다. 이렇게하려면 콩 고기의 작은 부분을 가져다가 여분의 물을 모두 빼낸 다음 이전에 양파를 볶은 프라이팬에 넣어야합니다. 남은 고기 조각에 대해 이 절차를 수행하십시오. 간장 고기

  6. 단계 6

    단계 6

    동시에 이전에 준비한 양파와 토마토 페이스트를 신맛에 즉시 추가해야합니다. 토마토 페이스트에 고기를 넣고 8~10분 더 볶습니다. 요리가 끝나면 간장, 양파, 토마토 페이스트에 소금을 넣고 잘 섞는다.

레시피에 대한 의견

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손님
30.11.2023
4.6
수업! 저는 콩고기를 정말 좋아하는데, 정말 맛있습니다. 레시피 정말 감사합니다!!!
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Alexandra_efremova
30.11.2023
4.9
일반 고기는 왜 작동하지 않습니까? 콩고기는 기근에 시달리는 아프리카 국가들을 위한 제품처럼 보입니다.
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알렉산드르
30.11.2023
5
불행하게도 아무도 이 요리에 대한 의견을 공유하지 않았습니다. 맛있어 보이고 준비하기 쉽지만 토마토 페이스트의 양이 혼란 스럽습니다. 간장 200g에 반 캔이 넘습니다. 좀 신맛이 나지 않을까? :)5단계는 아직 끝나지 않은 생각인 것 같습니다. 아마도 단어 제한에 도달했을 것입니다. 죄송합니다. 레시피 주셔서 감사합니다. 아마도 시도해 볼 것입니다. =)