녹색 완두콩 퓨레

아침, 저녁, 간단한 간식으로 적합합니다! 이 녹색 완두콩 퓨레는 모든 고기 요리의 반찬으로 안전하게 제공될 수 있습니다. 매우 맛있을 뿐만 아니라 아름답고 밝아 보이기도 하며 명절 테이블에 올려놓을 수도 있습니다.
102
15071
레시피 작성자 사만다 콜린스사만다 콜린스
레시피 작성자
녹색 완두콩 퓨레
칼로리
207kcal
단백질
7g
지방
9g
탄수화물
20g
*1인분 영양 정보

재료

인분인분: 3
2마늘 정향
2큰 스푼
20그램
1티스푼

조리 순서

조리 시간조리 시간: 40 분
  1. 단계 1

    단계 1

    녹색 완두콩 퓌레 만드는 방법? 필요한 재료를 준비하십시오. 신선하거나 냉동된 완두콩을 사용할 수 있습니다. 완두콩이 냉동된 경우에는 특별히 해동할 필요가 없습니다. 지방 함량이 10~20%인 크림을 사용하시면 됩니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    완두콩을 씻어 소쿠리에 담아 물기를 뺍니다. 물을 빼내십시오.

  3. 단계 3

    단계 3

    마늘 정향을 껍질을 벗기십시오. 정향이 크면 반으로 잘라도 됩니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    냄비에 물 1.5리터 정도를 붓고 센 불에 올려주세요. 물을 끓이십시오. 완두콩을 끓는 물에 붓고 소금과 마늘 정향을 넣으십시오.

  5. 단계 5

    단계 5

    불을 중간으로 줄이고 물을 다시 끓인 다음 완두콩이 부드러워질 때까지 약 5~7분간 요리하여 거품을 걷어냅니다. 냉동 완두콩은 1~2분 정도 더 오래 조리해야 할 수도 있습니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    익힌 완두콩과 마늘을 소쿠리에 넣고 물기를 모두 빼낸 후 말립니다. 원하는 경우 완두콩에서 마늘 쪽을 제거할 수 있습니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    삶은 완두콩을 팬에 다시 붓고 매셔나 블렌더를 사용하여 으깨어 퓨레를 만듭니다. 퓨레의 농도는 취향에 따라 조절할 수 있습니다. 균질하고 잘 섞인 퓌레이거나 작은 완두콩 조각이 들어간 덩어리 일 수 있습니다. 나는 덜 균질하고 두꺼운 농도를 선호하므로 오랫동안 치지 않았습니다.

  8. 단계 8

    단계 8

    퓌레를 맛보고 필요한 경우 소금을 첨가하십시오. 버터를 넣고 크림을 부어주세요.

  9. 단계 9

    단계 9

    모든 것을 철저히 섞으십시오. 크림을 사용하면 퓌레의 농도를 조절할 수도 있습니다. 퓨레가 너무 걸쭉하면 크림을 더 추가하세요.

  10. 단계 10

    단계 10

    완성된 퓌레는 고기, 가금류 또는 생선 반찬으로 사용할 수 있습니다. 이 퓌레는 맛이 정말 좋아요. 많이 드세요!

레시피 댓글

Author comment no avatar
우르미다
15.12.2023
4.5
우와! 멋진 레시피! 시도해 볼 가치가 있습니다! 그리고 다음과 같은 변형만 있습니다.
Author comment no avatar
릴루
15.12.2023
4.7
맛있고 건강합니다. 원래 조리법은 이유식에 더 적합합니다. 매운 맛을 좋아하는 성인의 경우 레시피에 향신료(양파, 마늘 등)를 추가해도 안전합니다. 확실히 건강하고 경제적이며 빠른 요리)))
Author comment no avatar
안나_코스
15.12.2023
4.7
훌륭한 밑반찬! 나는 새로운 것을 시도하고 싶었고 당신의 요리법을 결정했습니다. 우리는 그것을 좋아했고 확실히 반복할 것입니다. 감사합니다