モッツァレラチーズとチェリートマトの若キャベツのサラダ

ダイエット中の夕食の置き換えにもなります。新鮮な野菜が旬になったら、ベビーキャベツ、モッツァレラチーズ、チェリートマト、コーン缶のサラダを作りましょう。サラダはとても軽いのに、チーズのおかげで満足感が得られます。
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ハーパー・デイビスハーパー・デイビス
レシピの著者
モッツァレラチーズとチェリートマトの若キャベツのサラダ
カロリー
311Kcal
タンパク質
18gram
脂肪
23gram
炭水化物
21gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2
200グラム
150グラム
130グラム
味わう
味わう
30グラム

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 5 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    野菜サラダを作るために必要な材料をすべて準備します。コーン缶詰の汁とモッツァレラチーズボールの塩水を捨てます。若いキャベツから外側の硬い葉を取り除き、玉ねぎの皮をむき、すべての野菜とハーブをきれいな流水で洗います。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    キャベツをできるだけ細い千切りにします。キャベツが小さいほど、サラダは美味しくてジューシーになります。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ミニトマトまたはミニトマトを半分または4分の1に切り、キャベツと一緒にサラダボウルに入れます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    モッツァレラチーズボールも同様に切り、サラダに加えます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    エシャロットを小さな羽または薄い半分の輪切りに切ります(白または赤玉ねぎもサラダに適しています)。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    すべての材料に缶詰のコーンを加えます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    野菜を細かく刻みます。パセリ、ネギ、ディルなどはキャベツなどの具材とよく合います。お好みでフレッシュバジルを使ってもいいですね。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    塩を加えて味を調え、コショウを挽き、野菜油またはオリーブオイルでサラダを味付けします。

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