ベジタリアンピザ

ヘルシー、オリジナル、スパイシー、ダイエット!ベジタリアンピザは、動物性食品を摂取しない人にとっては素晴らしい料理です。詰め物として、どんな野菜でも、甘いオプションの場合は果物さえも使用できます。
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ベジタリアンピザ
カロリー
633kcal
たんぱく質
22g
脂質
28g
炭水化物
66g
*1人分あたりの栄養価

材料

人分人分: 4
350グラム
240ml
0.25ティースプーン
0.25ティースプーン
0.25ティースプーン
2ティースプーン
120ml
1ティースプーン
0.25ティースプーン
味わう
120グラム
60グラム
150グラム

手順

調理時間調理時間: 1 時間 45 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ベジタリアンピザの作り方は?生地から調理を開始します。生地の作り方は?小麦粉をふるいにかけて大きなボウルに入れ、細かい塩、砂糖、ハーブをひとつまみ加えます。小麦粉をふるいにかけ、酸素を飽和させることが重要です。そうすれば、焼き菓子はふんわりとした仕上がりになり、焼いている間によく膨らみます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ドライイーストを加えます(顆粒が小さいほど良い)。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    乾燥した材料をかき混ぜてから、温水を加えます。水は温かく、熱くないことが重要です。熱くなると生きた酵母菌が死滅してしまいます。軽くかき混ぜます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    植物油を注ぎます。オリーブオイルを使用するのが望ましいですが、通常の植物油でも十分です。生地を手でこねます。均一で滑らかになり、ベタつきはなくなりますが、まだ柔らかいままです。生地を暖かい場所に置き、ボウルをタオルで覆いながら40分間発酵させます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    その間にソースを準備します。ソースの作り方は?フライパンにサラダ油を熱し、みじん切りにした玉ねぎを透明になるまで炒めます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    トマトペースト、塩、水、ハーブを玉ねぎに加えます。かき混ぜ、ソースを沸騰させ、3〜4分間煮ます。脇に置いておきましょう。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    発酵中に生地が2倍の大きさになるはずです。小麦粉を軽くまぶしながら、少しこねます。次に、植物油を塗った型またはベーキングシート上にできるだけ薄い層を広げます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    その上にソースを均等に塗ります。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    ブロッコリーの小花の上部を置き、沸騰した塩水で3分間茹でます。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    半分に切ったオリーブを上に置き、粉チーズを振りかけます。もう少しハーブを振りかけることもできます(少なくともオレガノを使用することを強くお勧めします)。 250度に予熱したオーブンに入れて10~15分ほど焼きます。すぐに熱々のピザを提供します。食欲旺盛!

レシピへのコメント

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マステハプ
01.08.2023
5
肉を使わないピザ、モッツァレラチーズのマルゲリータもあります。

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