ツナチーズサンドイッチ

素早く簡単にボリュームたっぷりの朝食やおやつに!ツナとチーズのサンドイッチは、準備にそれほど時間がかからず、美味しくて栄養価の高い食事に最適です。魚と野菜の組み合わせでヘルシー、揚げると食欲をそそってとても美味しいです!
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アビゲイル・ロペスアビゲイル・ロペス
レシピの著者
ツナチーズサンドイッチ
カロリー
312Kcal
タンパク質
20gram
脂肪
20gram
炭水化物
12gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2
40グラム
120グラム
2ティースプーン
1ティースプーン
20グラム
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 15 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ツナチーズサンドイッチの作り方は?食べ物を準備してください。パンは何でもいいです。白粉、ライ麦粉、全粒粉でも大丈夫です。 1 つのサンドイッチには 2 つのスライスが必要です。私は普通のパンを持っています。組成物に魚と塩だけが含まれるように、独自のジュースで缶詰にしたマグロを選択してください。バターはあらかじめ冷蔵庫から取り出して柔らかくしておく。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ディル、パセリ、ネギなど、どんな野菜でも大丈夫です。洗って乾燥させ、太い茎をちぎって細かく刻みます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    トマトを洗い、乾燥させてスライスします。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    瓶から液体を排出し、魚をボウルに置きます。パテ状になるまでフォークで潰します。そこにマヨネーズとマスタードを加えます。辛くない、おいしいマスタードを摂取する方が良いです。私は穀物と一緒に食べています。緑を追加します。ツナを広げてよく混ぜます。好みに応じて、みじん切りの赤玉ねぎ、レモン汁、ゆで卵を加えることもできます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    パンを一切れ取ります。その上にツナサラダをかなり厚めに広げます。その上にトマトのスライスを数枚置きます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    トマトの上にチーズをのせます。私はハードチーズをスライスしましたが、通常のチーズを粗いおろし金ですりおろすことができます。 2枚目の食パンの片面に柔らかいバターを塗ります。サンドイッチをカリカリに揚げるためには、非常に薄い層が必要です。バターを塗った面を上にしてサンドイッチを覆います。サンドイッチをひっくり返し、下の部分にも同じようにバターを塗ります。 2枚目のサンドイッチも同様に作ります。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    フライパンを弱火で加熱します。その上にサンドイッチを置きます。きつね色になるまで揚げたら、反対側に返します。鍋に蓋をしてチーズが溶けるまで待ちます。サンドイッチをパンから取り出し、すぐにお召し上がりください。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    食べるときにサンドイッチを半分に切ると食べやすくなります。食欲旺盛!

レシピへのコメント

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ラナ・クラマレンコ
10.09.2023
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私は昔からサンドイッチが大好きでした。そのスピードとシンプルさのためです。子供の頃は、パン、マヨネーズ、ソーセージというシンプルなものでした。または、90 年代の古典的なバターと砂糖。うーん...) 私はパン、ロールパン、その他小麦粉で作られたものが大好きです 😅 そのため、サンドイッチを何度も食べました。そして、私の好みにぴったりのものを見つけました!ツナの柔らかさ、トーストしたパンのサクサク感、マスタードのピリピリ感、トマトの爽やかさが融合しています。サンドイッチの具材は適応性が高いです。お好みのチーズを使用し、具材を変えてください。玉ねぎを省略するか、みじん切りのピーマンに置き換えてください。刻んだトマトの代わりに、ローストした赤ピーマンのスライスをトッピングします。好きなものを使ってください。これを書いているとまた料理したくなります))

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