ツナ缶サンドイッチ

最小限の材料で作るのに、とっても美味しくてヘルシー!ツナ缶を使ったサンドイッチは、美味しくて栄養価の高い朝食に最適です。余分なものは何もなく、たんぱく質と炭水化物だけで一日を元気にスタートできます。ボリュームたっぷりでヘルシーなおやつにも最適です。
110
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ステラ・ジョンソンステラ・ジョンソン
レシピの著者
ツナ缶サンドイッチ
カロリー
110Kcal
タンパク質
9gram
脂肪
2gram
炭水化物
13gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 8
200グラム
170グラム
50グラム
1ニンニクのかけら
味わう
30グラム

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 30 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ツナ缶と卵のサンドイッチの作り方は?必要な材料を準備します。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    バゲットを1.5cmくらいの厚さに切ります。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    乾いたフライパンにバゲットを並べ、弱火で両面をきつね色になるまで焼きます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    出来上がったサンドイッチの準備を皿に移し、冷まします。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ニンニクの皮をむきます。小さな花びらを切り取って味と香りを高めることができます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    パンのスライスをすべての面にニンニクでこすりつけます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    詰め物の準備に進むことができます。ツナ缶を汁ごとボウルに移します。大きい場合はフォークなどで細かくなるまで潰してください。マグロはすでに細切りにしてありました。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    ガーキンを小さな立方体に切ります。キュウリ自体は非常に小さく、小指よりも小さかったので、輪切りにしただけです。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    卵は固ゆでにし、冷まして殻をむきます。卵を中くらいのおろし金ですりおろすか、小さな立方体に切ります。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    サラダボウルにゆで卵、ツナ缶、キュウリのピクルスを入れます。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    混合物をよく混ぜます。必要に応じて塩とコショウで味付けします。

  12. ステップ 12

    ステップ 12

    乾燥したパンの上に大さじ1〜2のフィリングを置きます。

  13. ステップ 13

    ステップ 13

    サンドイッチにガーキンとコリアンダーを飾り、お召し上がりください。食べる直前にパンに具材を塗ると、バゲットがべたべたせず、サクサク感が残ります。食欲旺盛!

レシピへのコメント

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コラソン
05.11.2023
5
このレシピでツナ缶サンドイッチを作りました。すべてが非常に簡単かつ迅速です。バゲットの代わりにバルト海のパンを食べました。香ばしくて濃いです。パンをカリカリになるまで揚げて、ニンニクでこすりました。著者のアドバイスに従い、ニンニク一片に切り込みを入れました。私は缶詰のマグロをそのままのジュースに入れて食べました。キュウリのピクルスとゆで卵を立方体に切ります。ツナ、卵、キュウリのミックス。少し胡椒をして混ぜてみました。ツナミックス大さじ2をクルトンの上に置きます。カリカリのパンがべたべたにならないように、すぐにお召し上がりください。素晴らしい組み合わせ。ガーリッククルトンはとてもカリカリで、中身は完璧です。マグロは卵とキュウリによって完璧に引き立てられ、さらに歯ごたえが増します。おやつにツナサンドを作りました。すぐに準備でき、ボリュームたっぷりで風味豊かなクルトンです。素晴らしいレシピです!著者に感謝します!
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エレンカ
05.11.2023
4.5
これらのサンドイッチは休日のテーブルにもよく合います。レシピをありがとう。サンマ缶のみのサンドイッチも出しますが、これもなかなか美味しいです。

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