フライパンでジューシーなピンク サーモンのフィッシュ カツレツ

健康的でダイエット向き、ランチやディナーのおかずに。フライパンで作るジューシーなピンクサーモンのフィッシュカツは香りが良くてとても美味しいです。ひき肉に玉ねぎと牛乳を浸した食パンを加えることで、小さなお子様にも食べやすい柔らかな一品に仕上がります。
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フライパンでジューシーなピンク サーモンのフィッシュ カツレツ
カロリー
518Kcal
タンパク質
45gram
脂肪
24gram
炭水化物
33gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4
100グラム
150ml
2大さじ
30グラム
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 40 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    フライパンでピンクサーモンのジューシーなフィッシュカツを作る方法は?これに必要な材料を準備します。カツレツを作るには、骨のない魚の切り身か、内臓を取り除いた魚の枝肉を使用します。魚を丸ごと一匹持っています。凍結している場合は、あらかじめ冷凍庫から取り出し、室温に置いて解凍してください。玉ねぎの皮をむき、冷水にさらします。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    魚を骨と皮から切り離します。別に、スライスした食パンを牛乳に浸しておきます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ミートグラインダーをスクロールして、魚の果肉、玉ねぎ、パンのスライスを牛乳から絞ります。ボウルにすべてを入れて混ぜます。玉ねぎと浸したパンがカツレツにジューシーさを加えます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    卵とセモリナ粉を加えます。好みに応じて塩と魚のスパイスを加えます。すべての材料を混ぜ合わせます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    魚の塊をボウルの底に叩きつけて密度を高めます。このおかげで、カツレツはより密度が高く、揚げたときにバラバラになりません。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    得られたピンクサーモンのミンチからカツレツを作り、パン粉をまぶします。熱したフライパンにサラダ油を少量入れ、弱火でカツレツの両面を2~3分焼きます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    カツレツが美味しく揚がります。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    完成したカツレツを小さな鍋に入れ、蓋をしてもう少し蒸します。カツレツはどんなおかずでも補完できます。食欲旺盛!

レシピへのコメント

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スウィツレック
31.07.2023
5
ピンクサーモンのカツレツがどんな味になるかわかりません。私はスケトウダラでフィッシュカツを作ることが多いのですが、それが好きです。
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ダイアナ
31.07.2023
5
素晴らしいレシピです!ピンクサーモンのフィッシュカツレツは柔らかくてジューシーで、準備はまったく難しくありません。レシピありがとうございます!
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ガラ
31.07.2023
4.8
フライパンで作るジューシーなピンクサーモンのフィッシュカツはとても美味しいので、また作ってみようと思います。マッシュポテトとホワイトソースを添えて。みんな気に入りました。

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