エネルギーレベルを高める癒しのお粥

ステップバイステップの準備

調理時間: 1 時間

1. ステップ 1

   

   必要な数の材料を用意します：茶色（皮をむいていない）バスマティライス大さじ4、丸い甘い米大さじ2、白ゴマ大さじ1、ヒマラヤ塩または海塩、海藻。

2. ステップ 2

   

   この料理を準備する前に、すべての材料を乾いたフライパンで別々にローストします。玄米（籾を取り除いた）バスマティライスから始めましょう。乾いたフライパンに を入れて加熱します。お米の皮をむいていないことが重要です。そうすれば、穀物の殻に含まれるビタミンと繊維をすべて摂取できます。白米にはもうこれらすべてがありません。こんな黄金色になるまで

3. ステップ 3

   

   次に、丸い甘い米を同じ方法で加熱する必要があります。とても特殊なお米です。甘味が強く、他の品種に比べてたんぱく質が多く含まれているため、粘りが強いのが特徴です。このタイプの米は、心筋を含む筋肉に非常に有益です。お米が黄金色になったら出来上がりです。

4. ステップ 4

   

   同様に、ごまも混ぜながらきつね色になるまで加熱します。米とゴマでは異なる焼成時間が必要なため、この作業はすべて別々に行います。ゴマを使うととても早く効きます。

5. ステップ 5

   

   次に、ブレンダーボウルですべてを混ぜて粉末にします。

6. ステップ 6

   

   ここでお粥の基本を学びました。密閉したガラス容器に入れて冷蔵庫で1ヶ月以上保存可能です。

7. ステップ 7

   

   そして、お粥を準備するには、得られた混合物を大さじ3杯取ります。それを鍋に注ぎ、コップ1杯の水を注ぎ、ガスを入れます。私はいつも海藻を加​​えます。結局のところ、この料理は薬用であり、ビタミンやミネラルが必要であり、海藻はそれらが豊富にある供給源にすぎません。あとヒマラヤ塩も。蓋をして極弱火で1時間ほど煮ます。

8. ステップ 8

   

   完成したお粥に少量のメープルシロップ、米、または通常の蜂蜜を追加できます。

レシピへのコメント

ユリア・レズニコワ

01.08.2023

4.5

既製の混合物からのお粥自体の準備時間は3〜5分です。お粥を濃くしたい場合は、調理時間を長くしてください）

アイラ

01.08.2023

4.6

ユリア・レズニコワ！エネルギーの源となる貴重なレシピをありがとうございます！私は必ず必要な製品を買いだめし、体にエネルギーを補給しますが、それがまったく起こらないこともあります... どこから力を得るのかわからない場合もありますが、エネルギーを補充する料理があることがわかりました。また前に進んでください！

エレナ

01.08.2023

4.6

本当にエネルギーが必要なんです！そして、まるで注文したかのようにあなたのレシピを見つけました！魔法！ワカメがあります。豆類を調理するために購入しました。豆類のタンパク質の吸収を助けることがわかりましたが、ひとつまみだけで十分です。エナジードリンクに適していると思いますか）））ありがとう