オーブンで焼いたモンダラ

ミルクとチーズを添えて焼き上げたタラの簡単な料理。このレシピに従ってオーブンで焼いたモンダラは、離乳食やダイエット食として調理できます。魚はジューシーで味が良く、柔らかく、胃を刺激しません。ハドックはタラの一種です。果肉は白くて脂っこくないので、料理によく使われます。この魚は、茹でたジャガイモまたはマッシュポテト、米、パスタ、ディルをまぶしたおかずと一緒に出すことができます。
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ベラ・フィリップスベラ・フィリップス
レシピの著者
オーブンで焼いたモンダラ
カロリー
422Kcal
タンパク質
55gram
脂肪
16gram
炭水化物
8gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2
500グラム
0.5カップ
1大さじ
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 40 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    オーブンで焼いたハドックの作り方は?この料理を準備するには、生または冷凍のハドック、牛乳、玉ねぎ、ハードチーズ、魚用のスパイス、塩を用意します。魚を適切に解凍する方法については、このレシピの最後にある記事をお読みください。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    魚をきれいに洗って、キッチンタオルで乾かし、切り身にします。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    油を塗った形に刻んだハドックの切り身を置き、塩とコショウを加えるか、マヨネーズを刷毛で塗ります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    魚用のスパイスを加え、半分の輪に切った玉ねぎで覆います。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ハードチーズを粗いおろし金ですりおろし、その上に魚を散らします。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    魚の入ったフライパンに牛乳半分を加え、180度に予熱したオーブンに入れ、ホイルで覆いながら約30分間焼きます。時間と温度はおおよその値であり、機器の動作特性によって決まります。オーブンについては、レシピの最後にある別の記事をお読みください。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    焼き終わったらホイルを外し、魚と玉ねぎを軽く乾燥させます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    自宅のオーブンで焼いたハドックが完成!

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    サイドディッシュの有無にかかわらず、ディルをふりかけたハドックをお召し上がりください。食欲旺盛!

レシピへのコメント

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エレナ・パンキナ
15.11.2023
5
あ、オーブンで焼いたハドックも美味しかったですよ!著者ナニキさんのレシピに従ってこの魚を調理しました、ありがとうございました!ハドックを切り身にして、いくつかに切りました。植物油を塗ったグラタン皿に魚を置きます。フィッシュスパイスをふりかけ、オニオンハーフリングを上に置き、牛乳を少し加えます。型をホイルで覆い、オーブンに入れて180°で20分間焼きます。それからホイルを外し、魚に粉チーズをふりかけ、さらに10分間調理しました。柔らかくて食欲をそそる、とても美味しい魚が出来上がりました!お勧めします!!!!
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コテ
15.11.2023
4.6
魚は口の中でとろけます。チーズ生地が面白い後味を加えます。オーブンで焼いたハドックは柔らかくてジューシーでとても美味しいです!レシピありがとうございます!

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