オーブンで焼いたチキンステーキと野菜
料理を準備するのに複雑なことは何もありません。シンプルで早くてとても美味しいです。信じられないほど美味しくて香り高い料理。
ステップバイステップの準備
調理時間: 1 時間 30 分
ステップ 1
調理用製品
ステップ 2
オーブンを200℃に予熱します。鶏ささみを洗い、縦に4等分に切ります。出来上がったステーキをキッチンハンマー、塩、コショウで叩きます。次に、ニンニクをガーリックプレスで絞り、両面をこすります。ステーキを型に置きます。
ステップ 3
ニンジンの皮をむき、中程度のおろし金ですりおろします。玉ねぎを細かく刻みます。ピーマンを小さな長方形に切ります。ミニトマトを4等分に切ります。
ステップ 4
ズッキーニを細い棒状に切ります。
ステップ 5
チーズをすりおろします。
ステップ 6
切った材料をすべて混ぜ合わせます。インゲンを加えます。私は冷凍して使用し、追加する前に冷水で洗いました。野菜に少し塩をしてよく混ぜ、鶏ささみの上に置きます。
ステップ 7
全体に粉チーズをふりかけ、端の周りに少量の水を加えます。
ステップ 8
200℃に予熱したオーブンに入れ、40分ほど焼きます。
ステップ 9
食欲旺盛。
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