닭 가슴살과 토마토 샐러드

Name: 닭 가슴살과 토마토 샐러드
Total time: 1 h
Yield: 5
Ingredients: 300 그램 닭가슴살; 400 그램 토마토; 100 그램 단단한 치즈; 1 피망; 20 그램 바질; 20 그램 딜; 20 그램 녹색 고수; 30 그램 파; 1 티스푼 소금; 2 마늘 정향 마늘; 2 큰 스푼 해바라기유

밝고 아름답고 너무 맛있습니다! 당신의 테이블에 히트작이 될 것입니다! 닭 가슴살과 토마토를 곁들인 샐러드는 신선한 허브와 소량의 마늘 덕분에 향긋합니다. 샐러드는 마요네즈가 아닌 정제되지 않은 해바라기 기름으로 맛을 냈습니다. 풍부한 토마토에도 불구하고 샐러드는 흐르지 않습니다.

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그레이스 테일러

레시피 작성자

칼로리

238Kcal

단백질

21gram

지방

15gram

탄수화물

6gram

*1인분의 영양가

재료

서빙: 5

300그램

400그램

100그램

1

20그램

20그램

20그램

30그램

1티스푼

2마늘 정향

2큰 스푼

단계별 준비

요리 시간: 1 시간

단계 1
닭 가슴살, 토마토, 치즈로 샐러드 만드는 법? 필요한 제품을 준비하세요. 조밀하고 크림색의 토마토, 바람직하게는 노란색과 빨간색을 같은 양으로 섭취하면 샐러드가 더욱 아름답게 나옵니다. 고추를 선택하세요. 딜, 양파, 고수, 보라색 바질 등 동일한 양의 채소를 섭취하십시오. 방향족의 정제되지 않은 오일이 필요합니다. 모든 야채와 허브를 씻고 말리십시오.
단계 2
닭고기 필레를 씻고 소금물에 20-25 분 동안 끓입니다.
단계 3
다 익은 닭고기를 접시에 담고 식혀주세요.
단계 4
식힌 닭 가슴살을 중간 크기의 입방체로 자릅니다.
단계 5
치킨 큐브를 평평한 접시에 균일하게 놓습니다.
단계 6
파를 잘게 썬다.
단계 7
닭 가슴살에 다진 양파를 뿌리고 살짝 소금을 뿌립니다.
단계 8
토마토를 작은 조각으로 자릅니다.
단계 9
파 층에 토마토 일부를 놓습니다.
단계 10
딜을 잘게 자릅니다.
단계 11
샐러드 드레싱을 위해 마늘을 해바라기유에 넣고 저어줍니다.
단계 12
다진 딜로 토마토 층을 덮고 가볍게 소금을 뿌린 다음 마늘 드레싱의 절반을 붓습니다.
단계 13
단단한 치즈를 작은 입방체로 자릅니다.
단계 14
양상추의 다음 층에 치즈 큐브를 배열하십시오. 장식용 치즈를 조금 남겨두세요.
단계 15
달콤한 고추를 작은 입방체로 자릅니다.
단계 16
치즈 층 위에 고추 층을 놓습니다.
단계 17
남은 허브와 바질을 잘게 자릅니다.
단계 18
그런 다음 다진 허브와 바질로 후추를 뿌리고 남은 토마토를 위에 놓고 샐러드에 다시 살짝 소금을 뿌린 다음 남은 마늘 드레싱 위에 부으십시오.
단계 19
치즈 큐브와 바질 잎으로 샐러드를 장식합니다. 닭 가슴살과 토마토 샐러드가 준비되었습니다. 많이 드세요!