어린이를 위한 요구르트를 곁들인 과일 샐러드 단순 PP

Name: 어린이를 위한 요구르트를 곁들인 과일 샐러드 단순 PP
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 100 그램 자두; 2 셀러리 줄기; 2 사과; 1 큰 스푼 레몬 주스; 50 그램 요구르트; 2 티스푼 설탕

맛있고 건강하며 저칼로리 다이어트! 요거트를 곁들인 과일 PP 샐러드는 어린이와 어른을 위한 간단한 디저트 레시피입니다. 이 샐러드는 이용 가능한 모든 과일로 만들 수 있습니다. 칼로리가 매우 적기 때문에 몸매를 관리하는 사람들에게 특히 높이 평가 될 것입니다.

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네바에 마르티네즈

레시피 작성자

칼로리

135Kcal

단백질

3gram

지방

3gram

탄수화물

27gram

*1인분의 영양가

재료

서빙: 2

100그램

2

2

1큰 스푼

50그램

2티스푼

단계별 준비

요리 시간: 20 분

단계 1
어린이를 위한 요구르트와 함께 간단한 PP 과일 샐러드를 만드는 방법은 무엇입니까? 필요한 재료를 준비하십시오. 과일과 셀러리를 씻고 종이 타월로 말리십시오. 육즙이 많고 다육하지만 너무 익지 않은 자두를 섭취하십시오. 자르면 으깬 버섯으로 변하여 샐러드의 모양이 망가질 수 있습니다. 자두 외에도 천도 복숭아, 살구, 복숭아, 배, 키위, 오렌지, 바나나를 섭취할 수 있습니다. 설탕은 꿀이나 감미료로 대체 가능합니다.
단계 2
드레싱을 준비합니다. 드레싱 만드는 법? 작은 용기에 첨가물과 설탕을 넣지 않은 천연 저지방 요구르트를 섞어주세요. 설탕 결정이 완전히 녹을 때까지 몇 분 동안 저어주고 그대로 두십시오.
단계 3
셀러리 줄기를 작은 조각으로 자릅니다.
단계 4
자두를 반으로 자르고, 씨를 제거하고, 그다지 두껍지 않은 조각으로 자릅니다.
단계 5
샐러드에는 모든 종류의 사과가 적합하며 이상적으로는 달콤하고 신맛이 나는 사과입니다. 가장 중요한 것은 육즙이 많다는 것입니다. 사과를 철저히 씻고 습기를 말려주세요. 피부가 손상되거나 얼룩이 지지 않은 한 피부를 제거할 필요는 없습니다. 사과를 반으로 자르고 심과 씨를 껍질을 벗긴 다음 작은 조각(슬라이스, 사각형, 슬라이스)으로 자릅니다.
단계 6
적당한 크기의 샐러드 그릇에 잘게 썬 사과, 자두, 셀러리를 섞습니다. 사과가 어두워지는 것을 방지하려면 샐러드에 레몬 주스를 뿌립니다. 달콤한 요거트 소스를 얹고 저어주세요. 과일에서 주스가 나오지 않도록 샐러드를 즉시 테이블에 제공하십시오. 많이 드세요!