オーブンでズッキーニのスライス

ズッキーニを使って他に何を調理して食べて体重を減らすことができますか?オーブンでスライスしたズッキーニは健康的で美味しく、オリジナルです。独立した料理として、スナックとして、またおかずとしても使用できます。
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オーブンでズッキーニのスライス
カロリー
179Kcal
タンパク質
6gram
脂肪
14gram
炭水化物
9gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 6
100グラム
3ニンニクのかけら
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ズッキーニの調理に必要な材料をすべて準備します。皮が薄く、大きな種のない若いズッキーニを選びましょう。種類は何でも構いません。完成した料理の味には影響しません。乾燥したパンからパン粉を自分で作ることができます。チーズは溶けやすいものを選びましょう。オイル - 精製されたヒマワリまたはオリーブ。お好みに合わせてスパイスをお選びください。生のニンニクの代わりに、乾燥ニンニクを使用することもできます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    チーズを細かいおろし金ですりおろします。ニンニクの皮をむき、洗い、ヘタを取り除き、タオルで乾かします。ニンニクをガーリックプレスでみじん切りにするか、細かいおろし金ですりおろします。パン粉を混ぜてズッキーニを丸めるのに便利な容器(深い皿、ボウル)を用意します。そこにパン粉、チーズ、ニンニク、塩、スパイスを入れます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    滑らかになるまですべてを混ぜます。オーブンの電源を入れて180度に予熱します。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    爪で軽く押して皮を簡単に貫通できる場合は、ズッキーニの皮をむく必要はありません。皮が硬い場合は、野菜ピーラーや包丁で丁寧に取り除いてください。ズッキーニの「尾」を取り除き、流水ですすぎ、タオルで乾かします。長方形のスライスに切ります。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    みじん切りにしたズッキーニを深いボウルに入れ、植物油を注ぎ、よく混ぜます。オイルは均一に分散される必要があります。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    各部分をパン粉に浸します。崩れてしまった場合は、慎重に押してください。しっかりと保持されます。ズッキーニにたくさん入れると、より美味しくなります。これをすべてのピースで行います。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    ズッキーニをクッキングシートを敷いた天板に間隔をあけて置きます。クッキングシートの非粘着特性がよくわからない場合は、植物油を塗ってください。オーブンの中段で180~190度で20~30分焼きます。焼き時間はオーブンの能力によって異なりますので、焼き加減を確認してください。調理したズッキーニは柔らかくなければなりません。フォークで数カ所刺して確認します。

レシピへのコメント

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ブルスニカ
30.08.2023
5
ズッキーニのスライスをオーブンで焼くレシピを見て、それは何か新しいものだと誘惑されました。しかし、私には著者のような美しいズッキーニは作れませんでした。バターを塗ったズッキーニにパン粉とチーズがうまくくっつかないという問題に遭遇しました。その結果、チーズが乾燥し、完成した料理のクラッカーが崩れやすくなってしまいました。料理の味はとても良いですが。しかし、何らかの理由で私はこのレシピに興味がありませんでした。おそらくズッキーニにもっと油を注ぐべきだったでしょう。

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