アボカド入りツナサラダ

ステップバイステップの準備

調理時間: 25 分

1. ステップ 1

   

   アボカド入りツナサラダの作り方は？材料を準備します。魚を瓶からボウルに移します。フォークで細かく砕きます。正しいツナ缶の選び方は？瓶の蓋（ラベルではなく）には、漁業インデックス、文字「P」のマークがあるはずです。材料はツナと塩のみ。フィレまたはフィレ部分を購入します。 「サラダツナ」は骨、内臓、皮をすりつぶして作ったひき肉ですので、摂取しないでください。

2. ステップ 2

   

   野菜を洗い、ペーパータオルで乾かします。トマトを小さな立方体に切ります。トマトは肉厚でジューシーで、密度が高いものを選びましょう。柔らかい果物は切ると形が崩れてサラダの見た目が損なわれ、余分な水分も出てしまいます。きゅうりの皮が薄くて苦みがなければ、皮をむく必要はありません。 4つの部分に切り、小さな正方形に切ります。

3. ステップ 3

   

   レタスの葉を洗って乾燥させます。アイスバーグレタス、ボストンレタス、クレソンなど、どの品種でも大丈夫です。手で細かくちぎります。リーフレタスは金属に触れるとすぐに黒ずみ、しおれ、ビタミンを失うため、ナイフで切らないことが重要です。

4. ステップ 4

   

   アボカドを洗い、半分に切り、種を取り除きます。皮を剥きます。果肉を細長く切ります。皮を剥いた後はアボカドの表面が滑りやすく、種を剥こうとすると手を切ってしまいやすいので、この順番で皮をむくと良いでしょう。

5. ステップ 5

   

   適切な大きさのサラダボウルに、準備した材料（アボカド、トマト、キュウリ、レタス）を混ぜ合わせます。

6. ステップ 6

   

   お好みの方法でレモン半分の果汁を絞ります。サラダの上に注ぎます。植物油で味付けします。サラダに適したオリーブオイルはどれですか?オリーブを低温圧搾して得られる未精製の油（エクストラバージンオリーブオイル）を摂取しましょう。この油が料理に豊かな香りと味わいを与えます。

7. ステップ 7

   

   その上に魚の切り身を置きます。野菜がふやけて汁が出てくる直前にお召し上がりください。

レシピへのコメント

UOシュウ

02.08.2023

4.7

絶品サラダで休日の食卓にぴったり！ツナ、新鮮なキュウリ、卵が入ったこのバージョンのサラダも好きです。

コラソン

02.08.2023

4.5

私はサラダが大好きです。ウェブサイトでアボカドのツナサラダのレシピを見つけたので、作ってみることにしました。油漬けツナ缶を購入しました。新鮮な野菜やレタスも頂きました。調理プロセスは非常にシンプルかつ迅速です。まず、アボカドを半分に割って種を取り出し、皮をむいてスライスしました。キュウリとトマトをレシピ通りに切りました。ニンニクのみじん切りも加えました。新鮮なレタスの葉をお皿に置きます。上に野菜を乗せて、最後にツナを加えて胡椒を少しふりました。ツナは塩気が強いのでサラダには塩を使いませんでした。マグロには油が付いていたので油は加えませんでした。素晴らしい時短サラダになりました。すべての成分がお互いを完璧に補完します。魚のサラダは香りが良く、満足のいくもので、明るく、とても食欲をそそります。軽いディナーには別皿としてご提供します。素晴らしいレシピ！作者様に感謝します）

マリザ

02.08.2023

5

とても美味しくて健康的なサラダでした、ありがとう！

ガーリヤ

02.08.2023

5

ツナとアボカドのサラダが私のお気に入りで、休日にはいつも作ります。

準蛹

02.08.2023

5

おいしいサラダ！私はそれを頻繁に食べていますが、ニキビと黒ずみが消えていることに気づきました。

エフドキア

02.08.2023

5

アボカド入りツナサラダのレシピを見て、よだれが出てきて、無性に食べたくなり、すぐに作りました。材料がすべて揃っていて、ツナの瓶が手元にあったので良かったです。とても美味しいので、心が吹き飛ばされます！どうもありがとうございます！

ナシャダシャ

02.08.2023

4.9

あなたのレシピに従ってツナとアボカドのサラダを作りました、すべてが素晴らしかったです。サラダに卵を加えましたが、それも良いと思います。ありがとう！確かに、アボカドは少し硬かったので、柔らかくなるまで2日待たなければなりませんでした。