鯉の二重釜蒸し
香ばしくて柔らかくてヘルシーな蒸し魚。鯉の蒸し料理はとてもヘルシーでダイエット向きの料理です。鯉は柔らかくてジューシーで栄養価が高いことがわかります。枝肉が肉厚であれば、他の種類の魚でも大丈夫です。魚をマリネするだけで、残りは蒸し器がやってくれます)その結果、素晴らしいダイエットランチがテーブルに完成します。
ステップバイステップの準備
調理時間: 30 分
ステップ 1
簡単な材料を準備しましょう。それぞれ150グラムの鯉のステーキが4枚あります。魚の好みのスパイスを使ってください。
ステップ 2
魚のステーキをよく洗い、ペーパータオルで乾かします。ボウルに入れ、塩、こしょうを加え、魚の調味料を加えます。すべてをよく混ぜます。
ステップ 3
植物油とレモン汁を加えます。ミックス。ボウルをラップで覆い、冷蔵庫に入れて少なくとも1時間マリネします。
ステップ 4
魚がマリネされたら、蒸し器のボウルに置きます。蒸し器がない場合は、マルチクッカーで蒸してもいいでしょう。各魚の上にディルの小枝を置き、これは風味付けのためであり、残りのマリネの上に注ぎます。調理時間は30分。大きな部分がある場合は、調理時間を増やしてください。
ステップ 5
健康的で美味しい魚が完成しました。ディルの小枝を取り除きます。もう必要ありません。蒸した魚はジューシーで柔らかく、とても香りが良いことがわかります。そしてそれも便利です!新鮮な野菜を添えたり、おかずを蒸したりすることもできます。
ステップ 6
健康のために料理をしましょう!
レシピへのコメント
01.11.2023
スロークッカーで魚を蒸します。ビデオレシピをご覧ください - 蒸しサーモン。
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