ダイエットオートミールクッキー

ステップバイステップの準備

調理時間: 20 分

1. ステップ 1

   

   オートミールからダイエットクッキーを作る方法は？必要な材料を準備します。私のフルーツピューレはリンゴと洋梨ですが、お好みのものを使ってください。オートミールは長時間調理することをお勧めします。このオートミールは最大限の栄養素を保持しています。オートミールの選び方について詳しくは、このレシピの最後にある記事をご覧ください。

2. ステップ 2

   

   粗いオートミールフレークを小麦粉になるまでブレンダーで粉砕します。ただし、クッキーの構造を不均一にしたい場合は、フレークをあまり砕かないでください。たとえば、細かく粉砕したオートミールは刻む必要はありません。

3. ステップ 3

   

   ドライフルーツとナッツの任意の混合物を使用できます。デーツ、レーズン、クルミ、ピーナッツ、アーモンドがあります。必要に応じて、ドライフルーツを事前に蒸してください。沸騰したお湯を注ぎます。 10〜15分ほど放置し、柔らかくなったらペーパータオルで水分を拭き取り、小さく切ります。ナッツはブレンダーで粉砕することもできます。

4. ステップ 4

   

   今回は市販のフルーツピューレを使用しましたが、自分で作っても大丈夫です。これを行うには、リンゴと梨をオーブンで（可能であれば蜂蜜を加えて）柔らかくなるまで焼きます。次に、焼き上がったフルーツをブレンダーで滑らかになるまでピューレ状にします。

5. ステップ 5

   

   適切な容器にオートミール、ココナッツフレーク、ドライフルーツとナッツの混合物を入れます。かき混ぜる。

6. ステップ 6

   

   次に、フルーツピューレを加え、混合物をよく混ぜます。

7. ステップ 7

   

   塊は均一で、粘性があり、わずかに粘着性があるはずです。

8. ステップ 8

   

   手を冷水で濡らし、大さじ1杯ほどの混合物を取り、丸いボールに成形します。手で少し平らにします。こんな感じのクッキーが出来上がります。あらかじめベーキングペーパーを敷いた天板の上に置きます。あらかじめオーブンを180〜200度に予熱しておきます。クッキーを黄金色になるまで約15〜20分間焼きます。オーブンの焼き加減は人それぞれ異なるため、焼き時間は異なる場合があることに注意してください。手順の下にある記事でオーブンについてお読みください。

9. ステップ 9

   

   完成したクッキーが入ったベーキングシートをオーブンから取り出し、冷まします。オートミールクッキーを紅茶、コーヒー、または温かいミルクと一緒にお召し上がりください。

レシピへのコメント

エレナエレナ

03.08.2023

4.9

必要に応じて、これらのオートミールクッキーにクルミまたはレーズンを追加できます。

ポリーナ

03.08.2023

4.6

お茶のために、味と利点の完璧な組み合わせであるダイエッ​​ト用オートミールクッキーを作ることにしました。著者のアドバイスに従って、オートミールの一部を粉砕し、フレークの一部をそのまま残しました。これは人それぞれの好みの問題ですが、私はそのような組み合わせを作りたかったのです。次に、あらかじめ浸したナッツと砂糖漬けのフルーツ、ココナッツフレーク、アップルソースを加えました。ピューレを少しずつ加えて、塊の粘稠度を観察しました。それからオーブンに20分ほど入れました。とても美味しかったです。外はカリカリ、中はとても柔らかくなりました。甘いドライフルーツが入っているので、くどくなく、でもくどくない味わいです。そしてナッツがこのクッキーに独自の風味を加えます。レシピを教えてくれた作者に感謝します！

アイラ

03.08.2023

4.8

私はこれらのクッキーを作りました - 素晴らしい結果が得られました!何度でも料理しますよ！レシピありがとうございます！私のフォトレポート -->>

エフゲニヤ・メシュコワ

03.08.2023

4.8

ロールドオーツをミキサーで少し粉砕し、レーズンを加えました

ソーニャ メデューサ

03.08.2023

4.5

レシピをありがとう！とても早くてとても簡単に準備できます。美味しく出来上がりました。オートミールもブレンダーで粉砕しました。丸い形は私には似合わなかった

嬉しい

03.08.2023

4.6

ありがとうございます とても美味しく仕上がりました