버섯, 토마토, 치즈가 들어간 샐러드

빠르고 간편하게 간식으로도, 저녁식사로도! 버섯, 토마토, 치즈를 곁들인 샐러드는 배고픔을 완벽하게 채워주고 식사 사이에 배를 채워줄 것입니다. 추가 칼로리를 섭취하고 싶지 않다면 메인 코스로 제공할 수도 있습니다. 샐러드는 다이어트 샐러드로 간주될 수 있습니다.
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레시피 작성자 에블린 에르난데스에블린 에르난데스
레시피 작성자
버섯, 토마토, 치즈가 들어간 샐러드
칼로리
216kcal
단백질
10g
지방
27g
탄수화물
2g
*1인분 영양 정보

재료

인분인분: 4
250그램
250그램
3큰 스푼
1큰 스푼
맛을보기 위해
맛을보기 위해

조리 순서

조리 시간조리 시간: 10 분
  1. 단계 1

    단계 1

    버섯, 토마토, 치즈로 샐러드 만드는 법? 음식을 준비하세요. 샐러드는 상추, 빙산, 루꼴라, 프리제, 상추 잎 혼합물, 심지어 배추까지 무엇이든 가능합니다. 어린 시금치 잎이 있어요. 버섯은 처리 속도가 가장 빠르기 때문에 샴 피뇽입니다. 방울토마토는 일반 토마토나 큰 방울토마토를 사용해도 됩니다. 치즈 - 부드러운 것.

  2. 단계 2

    단계 2

    흐르는 찬물에 버섯을 부드럽지만 철저하게 씻으십시오. 여기서 너무 많이 젖지 않는 것이 중요합니다. 샴 피뇽은 스펀지처럼 물을 흡수하여 물기가 있고 맛이 없어집니다. 냅킨으로 깨끗한 버섯을 닦아냅니다. 큰 조각 (접시)으로 자릅니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    튀김용 식물성 기름을 살짝 두른 프라이팬에 잘게 썬 샴피뇽을 볶습니다. 소량의 기름만으로도 접시를 가볍게 황금색으로 만들 수 있습니다. 샴피뇽은 일반적으로 생으로 먹을 수 있으므로 튀김 시간은 각 면에 2분 정도로 매우 짧습니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    양상추 잎을 씻고 잘 말리십시오. 과도한 수분으로 인해 빨리 시들어집니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    토마토를 반으로 자릅니다. 큰 토마토를 조각으로 자릅니다.

  6. 단계 6

    단계 6

    드레싱을 준비합니다. 올리브 (또는 식물성) 오일을 그릇에 붓습니다. 레몬 조각에서 약간의 즙을 짜서 오일에 넣습니다. 입맛에 맞게 양을 조절하세요. 소금과 후추를 넣으십시오. 젓다. 이 드레싱에 약간의 달콤한 겨자, 발사믹 식초, 꿀을 첨가할 수도 있습니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    샐러드를 담을 그릇을 가져 가세요. 이것은 편평한 부분 접시일 수도 있고 공유되는 깊은 샐러드 그릇일 수도 있습니다. 상추 잎을 놓습니다. 큰 것은 손으로 찢어주세요. 샐러드 위에 튀긴 버섯, 토마토, 치즈를 올려주세요. 종류에 따라 치즈를 입방체로 자르거나 손으로 찢어주세요. 샐러드 위에 드레싱을 뿌린다.

  8. 단계 8

    단계 8

    즉시 샐러드를 제공하십시오. 접시에 나누어 담아서 젓지 않아도 됩니다. 샐러드 그릇에 포크 두 개를 넣고 조심스럽게 섞습니다. 신선한 그린 샐러드는 오래 가지 못하므로 먹기 직전에 준비하세요. 많이 드세요!

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