오븐에 파인애플과 케첩을 곁들인 치킨 필레

Name: 오븐에 파인애플과 케첩을 곁들인 치킨 필레
Total time: 1 h 45 min
Yield: 10
Ingredients: 1 킬로그램 치킨 필레; 500 그램 파인애플; 3 큰 스푼 간장; 3 큰 스푼 케첩; 1 티스푼 올리브유; 맛을보기 위해 건조 향신료; 맛을보기 위해 소금

매우 부드럽고 육즙이 많은 식이요법 요리로 빠르게 준비할 수 있습니다! 파인애플이 과체중과의 싸움에 도움이된다는 것이 오랫동안 알려져 왔기 때문에 몸매를 관찰하는 여성을위한 요리입니다. 남자들도 이 치킨을 좋아할 가능성이 있습니다(저는 맛있게 먹었습니다). 이 요리를 빠르고, 매우 간단하고, 번거로움 없이 준비할 수 있습니다. 특히 신선한 파인애플이 아닌 통조림으로 만든 통조림을 섭취하는 경우 특히 그렇습니다. 총 조리 시간은 닭고기를 재우는 데 소요된 시간(1시간 소요)을 고려하여 표시됩니다. 파인애플을 곁들인 치킨은 매우 즐겁게 먹으며 매콤하고 섬세한 맛과 기분 좋은 향이 있습니다.

45

1050

루비 패터슨

레시피 작성자

칼로리

150Kcal

단백질

24gram

지방

3gram

탄수화물

11gram

*1인분의 영양가

재료

서빙: 10

1킬로그램

500그램

3큰 스푼

3큰 스푼

1티스푼

맛을보기 위해

맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간: 1 시간 45 분

단계 1
요리용 제품. 치킨 필레는 흐르는 찬물에 깨끗이 씻어야 합니다. 신선한 파인애플을 구입했다면 껍질을 벗기고 씻어서 과육을 입방체로 잘라야 합니다.
단계 2
치킨 필레를 큰 조각으로 자릅니다.
단계 3
치킨 필레 조각을 깊은 용기에 넣으십시오 (팬을 가져갈 수 있음). 약간의 소금, 후추로 맛을 내고 건조 향신료를 첨가하십시오.
단계 4
간장과 케첩, 올리브 오일을 넣고 잘 섞는다. 팬이나 기타 용기를 뚜껑이나 필름으로 덮고 냉장고에 1시간 동안 넣어두세요.
단계 5
절인 치킨 필레를 파인애플 조각과 섞어 팬에 넣습니다. 파인애플 통조림이 있다면 캔에 들어 있는 시럽을 조금 더해 앞으로의 요리를 더 맛있게 만들 수 있습니다. 요리 과정에서 많은 양의 액체가 배출되고 접시가 타지 않으므로 팬에 기름을 칠할 필요가 없습니다. 닭고기와 파인애플을 오븐에 넣고 180도에서 40분간 예열합니다.
단계 6
지정된 시간이 지나면 완성 된 요리를 오븐에서 꺼내 조금 식힌 후 시식을 시작할 수 있습니다.
단계 7
오븐에 파인애플을 곁들인 치킨 필레가 준비되었습니다. 많이 드세요!