ひき肉と一緒にオーブンで焼いたズッキーニのリング

健康的でバランスの取れた、家族全員の夕食に!ひき肉と一緒にオーブンでズッキーニの輪を作るととてもおいしいので、この季節にはよく作ります。野菜と肉の組み合わせは適切な栄養の基本です。オーブンで調理すると、ビタミンや栄養素が最大限に保持されます。
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ひき肉と一緒にオーブンで焼いたズッキーニのリング
カロリー
210Kcal
タンパク質
23gram
脂肪
9gram
炭水化物
7gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 6
700グラム
500グラム
10グラム
70グラム
1ティースプーン
1ティースプーン
1ティースプーン
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    オーブンでミンチ肉を使ったズッキーニリングを作る方法は?ひき肉から調理を開始します。ひき肉の作り方は?牛肉を洗い、フィルムがあれば取​​り除きます。細かく切り、目の細かいメッシュラックを備えた肉挽き機に通します。お肉は2回ひっくり返すのがおすすめです。そうすれば、ひき肉はより柔らかくなります。ひき肉に塩コショウをして味を調えます。お好みのスパイスを加えてください。乾燥ニンニクとスモークパプリカを使用しています。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ズッキーニを洗い、輪切りにします。ズッキーニの皮が厚い場合はピーラーで皮を剥きます。植物油を塗った天板にズッキーニの輪を置きます。その上に牛ひき肉を山盛りに広げます。私はカボチャに塩を加えませんが、料理にさらに風味を加えたい場合は塩を加えても構いません。オーブンの電源を入れて200度に予熱します。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    新鮮なディルを洗って乾燥させます。鋭利なナイフで野菜を細かく刻みます。ズッキーニにディルを振りかけ、すべての部分に緑の葉が均等に行き渡るようにします。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    トマトは洗って水気を切り、食べる量に応じて薄く切ります。各ピースに円を 1 つ配置します。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    硬くて鋭いチーズを細かいおろし金ですりおろし、すべての部分に均等に分配します。チーズもケチらず、とても良いマウンドを作ります。ズッキーニを200度で40分間、食欲をそそる黄金色の皮が形成されるまで焼きます。

レシピへのコメント

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フォスター
08.12.2023
4.5
私はズッキーニをひき肉と一緒に焼くこの方法を知っています。
Author comment no avatar
ヒルジャ♥
08.12.2023
4.8
めちゃくちゃ美味しくて、シンプルでオリジナルです!ひき肉と一緒にオーブンで焼いたズッキーニの輪は、素晴らしい完成料理です。昼食用に作りましたが、これからは特に野菜の季節には頻繁に作るつもりです。ありがとう!

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