生ロール

ご飯を入れたくない方のためのロールパンの詰め物の代替品です。
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ライリー・ニクソンライリー・ニクソン
レシピの著者
生ロール
カロリー
330Kcal
タンパク質
12gram
脂肪
5gram
炭水化物
62gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2
1カップ
1ティースプーン
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 8 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    そば粉を一晩浸水させます。発芽させることができます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    生のニンジンを細かいおろし金ですりおろします。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    そばとにんじんをかき混ぜ、ブレンダーでこの塊からピューレを作ります。少量の油を加えて再度よく混ぜます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    餡を海苔の上に置き、ロール状に巻きます。キュウリ、ピーマン、アボカドを細長く切って真ん中に置きます。このロールはゴマとの相性も抜群です。出来上がったものはすぐに切らずに、ラップで包み、冷蔵庫で1時間ほど冷やし、海苔を少し柔らかくします。食欲旺盛!

レシピへのコメント

Author comment no avatar
ヴァレリア
24.12.2023
4.9
そばを茹でる必要は全くないのでしょうか?

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