玉ねぎ、にんじん、ディルと一緒にオーブンで焼いたポロック

手順

調理時間: 35 分

1. ステップ 1

   

   必要な成分

2. ステップ 2

   

   魚に塩（できれば粗塩）をし、唐辛子の混合物でこすり、マリネします。

3. ステップ 3

   

   玉ねぎを半分の輪切りにします

4. ステップ 4

   

   植物油を入れたフライパンで揚げる

5. ステップ 5

   

   おろし金の上にニンジン 3 本

6. ステップ 6

   

   フライパンに入れて半熟になるまで10分ほど焼きます。

7. ステップ 7

   

   その間に、型に植物油を塗り、スケトウダラを入れます。

8. ステップ 8

   

   玉ねぎと人参の準備は完了です！

9. ステップ 9

   

   ソテーした野菜を魚の上に乗せていただきます！ 180～200度に予熱したオーブンに入れて20分焼きます

10. ステップ 10

    

    その間に、ディルまたは他の野菜を洗って細かく刻みます

11. ステップ 11

    

    時間が経ったら魚を取り出し、ハーブをふりかける

12. ステップ 12

    

    副菜としてマッシュポテトをいただきました！そして、あなたはあなたのお気に入りを持って行きます！食欲旺盛！