バナナ入りふわふわオーツパンケーキ

バナナパンケーキはシンプルな材料で作るヘルシーなデザートです。見た目も美味しいパンケーキは、いつもの朝食を豊かにしてくれます。小麦粉や砂糖を使わずに作られているので、栄養価が高いと言えます。胃に軽くて、同時に満腹感があります。イチゴ、アプリコット、ラズベリー、その他のジャムを添えて食べることもできますが、そのようなパンケーキを一日の活力を充電するのに役立つ飲み物と一緒に洗い流すことをお勧めします。楽しく料理しましょう!
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ライラ・グラハムライラ・グラハム
レシピの著者
バナナ入りふわふわオーツパンケーキ
カロリー
427Kcal
タンパク質
12gram
脂肪
24gram
炭水化物
45gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 3
100グラム
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 30 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    私たちは黒くなっていない、新鮮で熟したバナナを使用します。それらから皮を取り除き、それぞれを手で3〜4つの部分に分け、ブレンダーボウルに置きます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    文字通り5秒間、初速で研ぎます。均質なペーストを得るには、この時間で十分です。バナナをフォークで潰すこともできますが、時間がかかり、バナナピューレはそれほどふわふわになりません。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    また、生地にはオートミールが必要です。オートミールはオートミールから作ることができます。そうしました。これを行うには、インスタントオートミールをブレンダーで簡単に粉砕し、100 グラムを量ります。秤がない場合は、オートミール 100 グラムが大さじ山盛り 7 杯(スプーン 1 杯で 15 グラム)に相当するという事実を参考にしてください。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    卵を別のボウルに入れて泡立て器で徹底的に混ぜ、タンパク質の繊維が残らないようにします。タンパク質の繊維は加熱すると白くなり、生地に残ります。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    深いボウルにバナナピューレ、卵、オートミールを入れて混ぜます。必ずすべてに塩を加えてください。塩ほどお菓子の味を強調するものはありません(ひとつまみで十分です)。生地は濃厚なサワークリームのようになります(写真を参照)。生地が突然液体になった場合は、小麦粉を少し追加してください。レシピには砂糖は入っていませんが、パンケーキは甘いので、生地に砂糖を加えたくないのですが、お好みで加えてください。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    フライパンを熱し、大さじ2~3杯の植物油を注ぎ、少し温めます。パンケーキがべたべたにならないように、たくさんの油を注ぐ必要はありません。一度に大さじ1杯の生地を置き、同じサイズの丸いケーキを形成します。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    完了するまで中火で炒めます。パンケーキの生の面が厚くなってきたら、ひっくり返します。また、パンケーキの色に注意して、軽すぎたり、揚げすぎたりしないようにしてください。完成したパンケーキを型から取り出し、残りの生地を揚げます。次のバッチの前に毎回、最初と同じように、少量のオイルを追加して温まるまで待つ必要があります。中サイズのパンケーキが合計11~12枚入ります。

レシピへのコメント

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メイスティン
08.10.2023
4.9
今日はバナナ入りふわふわオートミールパンケーキを作りました。著者と同じように、私もインスタントオートミールをミキサーで粉砕しました。すべての材料を混ぜ合わせたところ、生地が少し水っぽくなったので、さらに2秒加えました。 l.オートミール よく熱したフライパンでパンケーキを焼きました。余分な油を吸収するためにペーパータオルの上に置きました。ジャムを添えてご提供します。中はかなり濃厚なパンケーキでしたが、バナナの甘みもしっかり感じられてとても美味しかったです😊レシピは貯金箱に入っています!
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スヴェトラーナ
08.10.2023
4.5
非常に速く、簡単で、おいしい)作者に感謝します)
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マリーナ・レプネフスカヤ
08.10.2023
4.7
レシピにベーキングパウダーが入っていないことに驚きました。自分で作る場合は、必ずソーダかベーキングパウダーを加えます。

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