卵ベースのかぼちゃプリン

シンプルな材料で作られた、驚くほど軽くておいしいデザートです。このプリンのベースは卵です。ホイップした白身のおかげで、プリンはふわふわでとても柔らかくなります。体重を気にしている人にとって、このレシピは役に立ちます。このプリンは食べ放題!
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922
卵ベースのかぼちゃプリン
カロリー
214Kcal
タンパク質
7gram
脂肪
11gram
炭水化物
24gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 5
350グラム
4大さじ
2大さじ
0.25ティースプーン
0.25ティースプーン
0.25ティースプーン

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間 10 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    材料。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    かぼちゃを立方体に切り、水で柔らかくなるまで茹でます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    水を切り、かぼちゃをミキサーでピューレ状にします。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    卵黄を白身から分離し、白身は飾り用に残します。冷やすことをお勧めします。卵黄を砂糖と白っぽくなるまで混ぜます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    卵黄、冷やしたカボチャのピューレ、クラッカー、バター、香りのよいスパイスを合わせて味を調え、よく混ぜます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    卵白2個を、安定した濃密な泡が形成されるまで泡立てます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    上から下に優しく動かして、かぼちゃの混合物にホイップした卵白を加え、滑らかになるまで混ぜます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    混合物を油を塗ったフライパンに移し、パン粉をまぶします。 180~190度に温めた部屋で焼きます。黄金色になるまでオーブンで焼きます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    プリンを焼いている間に、残りの卵白を泡立てます。泡立てを止めずに、好みで砂糖を加え、安定させるためにクエン酸を数粒加えます。硬い角が形成されるまで泡立てます。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    プリンの準備ができたら、オーブンの電源を切り、デザートをさらに10分間オーブンの中に残します。次に、注射器を使用して、泡立てた卵白でプリンをランダムに飾ります。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    200度に予熱した中に戻しておきます。オーブンで4〜5分間焼きます。白身の外側は茶色になり、密度が高くなりますが、内側はふんわりと柔らかなままです。

  12. ステップ 12

    ステップ 12

    デザートは完全に冷まします。食欲旺盛!

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