オーブンでカリフラワーと鶏肉

ステップバイステップの準備

調理時間: 50 分

1. ステップ 1

   

   オーブンでカリフラワー入り鶏肉を作る方法は？カリフラワーと鶏肉の調理に必要な材料を準備します。私は生のキャベツを使用していますが（私は小さいものを持っています）、冷凍キャベツを使用することもできます。最初に解凍する必要はありません。生クリームは10％使用、パルメザンチーズとロシアンチーズを同じくらい使用しています、どちらを使っても大丈夫です。好みでニンニクを加えてもいいですね。オーブンで使用する鍋を準備します。

2. ステップ 2

   

   新鮮なカリフラワーを洗い、上の葉を切り落とします。ナイフを使って花序をすべて切り取ります。分解するか、細かく切る必要があります。茎は料理には使いません。

3. ステップ 3

   

   解体したキャベツの花序をわずかに塩を加えた沸騰したお湯に入れ、それぞれの大きさに応じて3〜4分間調理します。次に、キャベツをザルに入れて水分をすべて切ります。

4. ステップ 4

   

   洗った鶏ささみを水気を切って適当な大きさに切ります。細切りにした鶏肉の両面に軽く焼き色を付けます。鶏肉に少量の塩を加えます。この段階で、ドライスパイスもいくつか加えました。

5. ステップ 5

   

   オーブンの電源を入れて180度に予熱します。天板に植物油を塗るか、クッキングシートで覆います。茹でたカリフラワーの小片を混合物の上に均等に広げます。

6. ステップ 6

   

   揚げた鶏ささみをキャベツの上に均等に置きます。

7. ステップ 7

   

   ソースを準備するには、卵、クリームを混ぜ、刻んだニンニク、粉チーズ、塩、スパイスを加えて味を調える必要があります。すべてを混ぜます。

8. ステップ 8

   

   卵クリームソースをキャベツと鶏肉の上に注ぎ、残りの粉チーズを振りかけます。予熱したオーブンにパンを30〜40分間、またはきつね色になるまで置きます。

9. ステップ 9

   

   焼きキャベツを鶏ささみと一緒に温かいままお召し上がりください。これは独立した料理で、美味しくて健康的です。このキャセロールは、子供を含む家族全員の夕食に提供できます。このディナーに加えて、ジャガイモ料理や米料理、サラダなども提供できます。

レシピへのコメント

レイチェル

13.08.2023

4.6

素晴らしいレシピ、ありがとう！ちなみに、鶏肉はカリフラワーだけでなく焼くこともできます。ブロッコリーを加えても美味しいです。

レリシュナ

13.08.2023

4.6

レシピをありがとう。初心者の私でもどれもとても美味しかったです！夫は肉が足りないと「不平を言った」だけでした。アドバイスどおり、付け合わせにジャガイモを加えました。

ニアナ

13.08.2023

4.6

美味しくて健康的なカリフラワーとダイエットチキンフィレを一皿に組み合わせて、栄養価が高く健康的なディナーをお楽しみください。この皿にクリームをかけてオーブンで焼くととても美味しくなります。オーブンでカリフラワーを添えた鶏肉はとても美味しかったです、ありがとう！