Куриное филе с ананасами и кетчупом в духовке

Name: Куриное филе с ананасами и кетчупом в духовке
Total time: 1 h 45 min
Yield: 10
Ingredients: 1 кг Куриное филе; 500 гр Ананасы; 3 стол.л. Соевый соус; 3 стол.л. Кетчуп; 1 чайн.л. Оливковое масло; по вкусу Специи сухие; по вкусу Соль

Диетическое, очень нежное и сочное блюдо, быстрое в приготовлении! Блюдо для дам, следящих за фигурой, ведь давно известно, что ананас помогает в борьбе с лишним весом. Не исключено, что такая курочка может понравиться и мужчинам (мои съели с аппетитом). Быстро, очень просто и без затей можно приготовить это блюдо. Особенно, если Вы возьмёте не свежий ананас, а консервированный, уже нарезанный кубиками. Общее время приготовления блюда указано с учетом времени, потраченного на маринование курицы (а это займёт 1 час). Съедается курочка с ананасами с большим удовольствием, имеет пикантный и нежный вкус, приятный аромат.

45

1050

Руби Паттерсон

Автор рецепта

Куриное филе с ананасами и кетчупом в духовке

Калории

150Ккал

Белки

24грамм

Жиры

3грамм

Углеводы

11грамм

*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

Порции: 10

1кг

500гр

3стол.л.

3стол.л.

1чайн.л.

по вкусу

по вкусу

Пошаговая подготовка

Время приготовления: 1 ч 45 мин

ШАГ 1
Продукты для приготовления блюда. Куриные филе нужно тщательно помыть под холодной проточной водой. Если Вы купили свежий ананас, его необходимо очистить, помыть, порезать кубиками мякоть.
ШАГ 2
Куриное филе нарезаем крупными кусками.
ШАГ 3
В глубокую емкость (можно взять кастрюлю) складываем кусочки куриного филе. Солим немного, перчим по вкусу, добавляем сухие специи.
ШАГ 4
Добавляем соевый соус и кетчуп, оливковое масло, тщательно перемешиваем. Накрываем кастрюлю или другую емкость крышкой или пленкой, убираем в холодильник на 1 час.
ШАГ 5
Перемешиваем маринованное куриное филе с кусочками ананаса и выкладываем в форму. Если у Вас консервированный ананас, можете добавить в форму часть сиропа из консервы для сочности будущего блюда. Форму смазывать маслом не нужно, так как в процессе приготовления будет выделяться много жидкости и блюдо не пригорит. Отправляем курицу с ананасами в духовку, разогретую до 180 градусов на 40 минут.
ШАГ 6
По истечении указанного времени достаем готовое блюдо из духовки, даём немного остыть и можем приступать к дегустации.
ШАГ 7
Куриное филе с ананасами в духовке готово. Приятного аппетита!