Нежнейшие морские гребешки с соевым соусом и розмарином

Name: Нежнейшие морские гребешки с соевым соусом и розмарином
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 200 гр Морской гребешок; 2 зубч. Чеснок; 1 Розмарин; 30 мл Оливковое масло; 30 мл Соевый соус

Нежнейшие морские гребешки под соевым соусом. Легко в приготовлении.сытно.не калорийно. Употреблять ежедневно по 2-3 шт. Гребешки снижают холестерин и риск заболевания некоторыми онкологическими заболеваниями. Самое главное в приготовлении данного блюда- это правильно разморозить гребешки.

48

40428

Натали Эрнандес

Автор рецепта

Нежнейшие морские гребешки с соевым соусом и розмарином

Калории

241Ккал

Белки

19грамм

Жиры

18грамм

Углеводы

12грамм

*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

Порции: 2

200гр

2зубч.

1

30мл

30мл

Пошаговая подготовка

Время приготовления: 5 мин

ШАГ 1
Берём размороженные гребешки ,ополаскиваем водой. Даём обсохнуть на бумажном полотенце.
ШАГ 2
На раскаленную сковороду выливаем оливковое масло мл 20-30.Добавляем 1-2 зубчика (можно раздавить ножом для большего аромата и сока,либо порезать небольшими кусочками).Добавляем 1-2 веточки розмарина.Даём раскрыться ароматам ингредиентов .обжариваем чеснок до золотистого цвета
ШАГ 3
Добавляем гребешки.жарим по 30-60 секунд с каждой стороны.❗Очень важно не передержать гребешки.иначе будут резиновые,как кальмары.
ШАГ 4
Добавляем соевый соус.даем 1-1.5 минуты выпариться.Блюдо готово.сытно.вкусно.полезно.