Полезный завтрак

Съешь этот завтрак и будешь здоровой и красивой! Предлагаю рецепт полезного и вкусного завтрака. Он поможет укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи, нормализует обмен веществ, наладит работу кишечника, поддержит иммунитет. При ежедневном употреблении в течение месяца возможно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Утром вы не затратите ни минуты на его приготовление, потому как готовить его нужно вечером. Рецепт с сайта "ja-zdorov.ru"
132
7456
Ханна ДжонсХанна Джонс
Автор рецепта
Полезный завтрак
Калории
323Ккал
Белки
15грамм
Жиры
8грамм
Углеводы
56грамм
*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

ПорцииПорции: 1

Пошаговая подготовка

Время приготовленияВремя приготовления: 25 мин

  1. ШАГ 1

    ШАГ 1

    Готовим ингредиенты для чудо-завтрака

  2. ШАГ 2

    ШАГ 2

    Запариваем чернослив минут на 15-20

  3. ШАГ 3

    ШАГ 3

    Размалываем семена льна блендером или в кофемолке. Можно размолоть семена сразу на несколько дней, и хранить в стеклянной банке с крышкой

  4. ШАГ 4

    ШАГ 4

    Распаренный чернослив нарезаем

  5. ШАГ 5

    ШАГ 5

    Смешиваем овсяные хлопья, семена льна, какао-порошок

  6. ШАГ 6

    ШАГ 6

    Выкладываем смесь в кефир или нежирный йогурт, добавляем нарезанный чернослив

  7. ШАГ 7

    ШАГ 7

    Все хорошо перемешиваем

  8. ШАГ 8

    ШАГ 8

    Накрываем крышкой и убираем в холод до утра

Похожие рецепты

Правильное питание. ПП рецепты на каждый день и не толькоПП завтрак
ЗакускиКефир с какао
Быстро, просто, вкусноБлюда за 30 минут