Кабачково мясные котлеты в пароварке

Name: Кабачково мясные котлеты в пароварке
Total time: 50 min
Yield: 5
Ingredients: 600 гр Кабачки; 1 Лук; 100 гр Овсяные хлопья; 0.5 чайн.л. Соль; 800 гр Куриное филе; по вкусу Зелень; по вкусу Смесь трав; по вкусу Смесь перцев молотых

Вкусные котлетки, подходят для кормящих мам, для здорового питания. . Мне очень нравится этот рецепт потому, что он довольно лёгкий, получается очень вкусно. А так как я кормящая мама, даже на диете очень пригодился!

116

16871

Ариана Хендерсон

Автор рецепта

Калории

276Ккал

Белки

41грамм

Жиры

6грамм

Углеводы

22грамм

*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

Порции: 5

600гр

1

100гр

0.5чайн.л.

800гр

по вкусу

по вкусу

по вкусу

Пошаговая подготовка

Время приготовления: 50 мин

ШАГ 1
Берем куриное филе и измельчаем в фарш. Можно взять индейку,но мне больше понравилось из курицы.
ШАГ 2
Измельчаем в блендере лук и добавляем к фаршу.
ШАГ 3
Измельчаем овсяные хлопья ,чтоб получить 100гр мелкого помола,нужно взять примерно 150гр обычных хлопьев.
ШАГ 4
Кабачек натереть на мелкой терке ,отжать и добавить в посуду. 5.Добавляем соль ,специи ,перец, зелень. Если фарш получился жидковатым, а добавлять больше овсянки вы не хотите - поставьте его в холодильник на час. Он загустеет и станет удобным для работы.
ШАГ 5
Перемешиваем.
ШАГ 6
Формируем котлетки , лучше формировать мокрыми руками.Ставим готовится на 30 минут.
ШАГ 7
Приятного аппетита!