Салат с вялеными помидорами и рукколой ПП

Настоящий итальянский, легкий, быстрый и вкусный! Такой салат с вялеными помидорами и рукколой можно рекомендовать всем любителям простых и полезных рецептов. Он соответствует канонам ПП и подходит для диетического питания.
87
29852
Эмма СмитЭмма Смит
Автор рецепта
Салат с вялеными помидорами и рукколой ПП
Калории
403Ккал
Белки
8грамм
Жиры
36грамм
Углеводы
23грамм
*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

ПорцииПорции: 2

Пошаговая подготовка

Время приготовленияВремя приготовления: 25 мин
  1. ШАГ 1

    ШАГ 1

    Как сделать салат из вяленых помидоров? Подготовьте ингредиенты по списку. Вяленые помидоры можете взять покупные или домашние, это не критично. Лук рекомендую взять салатный, красный. Сыр выбирайте любой, на свой вкус, у меня это пармезан. Оливки вполне можно заменить маслинами, взять не зеленые, а черные.

  2. ШАГ 2

    ШАГ 2

    Оливки выньте из рассола и обсушите. Разрежьте каждую оливку пополам.Рукколу вымойте и обсушите.Вяленые томаты выньте из масла и тоже обсушите.

  3. ШАГ 3

    ШАГ 3

    Пармезан или любой другой твердый сыр нарежьте тонкими лепестками. Я делала это с помощью ножа для чистки рыбы. Если не хотите нарезать сыр кусочками, можете натереть его на терке.

  4. ШАГ 4

    ШАГ 4

    Луковицу очистите и нарежьте соломкой. Рукколу тоже нарежьте или нарвите руками на более мелкие кусочки. Вяленые помидоры можете добавить целиком или нарезать их.

  5. ШАГ 5

    ШАГ 5

    В подходящем салатнике соедините нарезанные рукколу, оливки, вяленые помидоры и лук.

  6. ШАГ 6

    ШАГ 6

    Подготовьте продукты для соуса-заправки. Вместо бальзамического уксуса можете взять любой столовый. Или полностью заменить уксус лимонным соком. Вместо оливкового масла можете использовать любое другое растительное. Если не хотите добавлять в салат сахар, замените его чем-то или уберите совсем.

  7. ШАГ 7

    ШАГ 7

    В миске соедините бальзамический уксус, лимонный сок, оливковое масло, соль и сахар.

  8. ШАГ 8

    ШАГ 8

    Хорошо перемешайте соус.

  9. ШАГ 9

    ШАГ 9

    Полейте салат приготовленным соусом-заправкой.

  10. ШАГ 10

    ШАГ 10

    Хорошо перемешайте все ингредиенты, равномерно распределяя заправку.

  11. ШАГ 11

    ШАГ 11

    Переложите салат на сервировочное блюдо. Сверху посыпьте его пластинками пармезана.

Комментарии к рецепту

Author comment no avatar
oksa
15.12.2023
4.7
Отличный, оригинальный салатик! С вялеными помидорами есть еще такой рецепт - говяжий рулет с начинкой из вяленых помидор и моцареллы!

Похожие рецепты