Гречка с кабачком

Name: Гречка с кабачком
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 0.5 стак. Гречка; 1 стак. Вода; 150 гр Кабачки; 1 Морковь; 1 Лук репчатый; 1 стол.л. Растительное масло; по вкусу Соль; по вкусу Перец черный молотый

Простое, диетическое постное блюдо или гарнир! Гречневая каша с кабачком очень простое по составу и способу приготовления блюда, на которое стоит обратить внимание тем людям, кто следит за своими фигурой и питанием, является вегетарианцем или соблюдающим пост. Поскольку в состав этого блюда не входят продуктов животного происхождения, все составляющие содержат в себе минимум жиров и калорий, но много полезных веществ и витаминов, очень полезны. Это блюдо напоминает собой по составу и способу приготовления традиционное индийское блюдо, известное под названием «гречневое сабджи», которое подают к столу в Индии в период поста. Поэтому такой рецепт гречки с кабачком будет интересен и тем, кто любит национальные блюда разных стран.

85

28489

Ария Уилсон

Автор рецепта

Калории

581Ккал

Белки

14грамм

Жиры

20грамм

Углеводы

89грамм

*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

Порции: 1

0.5стак.

1стак.

150гр

1

1

1стол.л.

по вкусу

по вкусу

Пошаговая подготовка

Время приготовления: 25 мин

ШАГ 1
Как сделать гречку с кабачком? Приготовьте ингредиенты. Гречневую крупу тщательно промойте, неоднократно меняя воду, пока она не станет прозрачной. Воду слейте, крупу откиньте на дуршлаг. Чтобы блюдо приготовить быстрее, можно гречневую крупу подготовить. Для этого положите ее в кастрюльку, залейте водой и поставьте на огонь, добавьте щепотку соли. Проварите крупу около 5-7 минут с момента закипания воды, чтобы крупа разбухла. Воду с крупы не сливайте.
ШАГ 2
Морковь вымойте, очистите и нарежьте ножом тонкой соломкой или кубиками, кому как больше нравится.
ШАГ 3
Репчатый лук очистите и нарежьте ножом кубиками, соломкой или перьями.
ШАГ 4
Кабачок вымойте, снимите кожицу, Удалите сердцевину с семенами, мякоть нарежьте маленькими кубиками или соломкой. Если кабачок молодой, кожица у него нежная и тонкая, его достаточно помыть и нарезать небольшими кубиками вместе с кожицей и мякотью.
ШАГ 5
На сковороду налейте растительное масло. Разогрейте его. На масле обжарьте репчатый лук с морковью, помешивая лопаткой, пока лук не станет прозрачным, а морковь мягкой.
ШАГ 6
Отправьте к овощам кабачок и приготовленную гречку вместе с водой, в которой крупа варилась. Добавьте специи по вкусу. Перемешайте и тушите на медленном огне под крышкой около 10-15 минут. Крышку снимите, вода должна полностью выпариться. Блюдо готово.
ШАГ 7
Подавайте его к столу в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо с томатным соусом. Приятного аппетита!

Комментарии к рецепту

Тестомания

28.10.2023

4.8

Я приготовила гречку с кабачком, как люблю - с разваренной гречкой и тверденькими кабачками. Специй не добавляла, только соль и зелень. Очень вкусно! Люблю такие лёгкие (и в смысле приготовления, и в смысле пищеварения) блюда!!

Алия

28.10.2023

4.5

Прекрасный вариант блюда для уютного семейного ужина! Гречка с кабачком - незамысловатое будничное горячее блюдо, состоящее из самых простых ингредиентов. Приготовленная без мяса, а всё равно сытная. Очень вкусно, спасибо!