Салат из репы желтой

Name: Салат из репы желтой
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 1 Репа; 1 Морковь; 1 Яблоки; 100 гр Сметана; 2 гр Соль; 0.5 чайн.л. Сахар; 10 гр Кунжут; 10 гр Кедровые орехи

Вкусный, легкий, свежий и очень полезный салат! Репа – корнеплод, богатый большим количеством витаминов группы В, А, С, калием. Поэтому она способствует улучшению работы сердца, мозга, желудочно-кишечного тракта, кровеносной системы, укрепляет иммунитет. Из репы готовят разные блюда, варят супы, каши, делают салаты и заготовки на зиму. Больше витаминов сохранится в репе, конечно, если ее не подвергать термической обработке. Идеальный вариант блюда из репы приготовление салата из свежих овощей. Желтая репа хорошо сочетается с морковью, яблоками, болгарским перцем, чесноком, мясом, курицей, рыбой и молочными продуктами. Поэтому можно с легкостью подобрать рецепт по своему вкусу.

96

41297

Элла Уилсон

Автор рецепта

Калории

234Ккал

Белки

5грамм

Жиры

16грамм

Углеводы

19грамм

*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

Порции: 2

1

1

1

100гр

2гр

0.5чайн.л.

10гр

10гр

Пошаговая подготовка

Время приготовления: 20 мин

ШАГ 1
Как сделать салат из репы желтой? Этот витаминизированный салат можно приготовить, буквально, за несколько минут. Для максимального усвоения витаминов, содержащихся в этих овощах, добавьте молочные продукты, идеально подойдет заправка из натуральной сметаны.Репу тщательно вымойте, снимите кожицу. Натрите овощ на средней терке или на терке для корейской морковки.
ШАГ 2
По желанию корнеплод можно нарезать тонкой соломкой ножом.Кладем репу в миску.
ШАГ 3
Морковь лучше использовать для салатов молодую, свежую и сочную. Овощ вымойте, очистите и натрите на терке или нарежьте тонкой соломкой.Яблоки нужно брать кисло-сладких сортов. Яблоки вымойте, если у них жесткая кожица, лучше ее снять, сердцевину с семенами вырежьте. Натрите яблоко на терке или нарежьте тонкой соломкой.
ШАГ 4
Приготовленные овощи и фрукты выложите в салатник. Добавьте щепотку соли, по вкусу можно добавить немного сахара. Чтобы салат получился еще полезнее можно добавить горстку кедровых орешков или измельченных грецких орехов.
ШАГ 5
Заправьте натуральной густой сметаной. Перемешайте ингредиенты. Дайте салату немного охладиться в холодильнике и подавайте к столу. По желанию украсьте кунжутом и свежей зеленью. Салат можно сделать менее калорийным, если сметану заменить на оливковое масло. Кому хочется, чтобы салат получился не сладким, а с пикантным вкусом, может вместо сахара добавить пропущенный через пресс зубчик чеснока.
ШАГ 6
Салат готов. Подавайте к столу. Такой салатик станет отличным дополнением трапезы на обед или ужин. Приятного аппетита!

Комментарии к рецепту

Федоровна

01.10.2023

5

Вкусный и полезны салатик. Спасибочки. Если не знаете, что из репы приготовить, попробуйте вот этот рецепт - маринованная репа на зиму.

Людмила

01.10.2023

4.9

Салат из репы желтой сытный, быстро готовится, его можно есть на ужин. Это идеальный вариант ужина: вы не будете голодать, а благодаря моркови улучшится пищеварение и восстановится обмен веществ.