Припущенные овощи

Вкусные и самые полезные, на гарнир, на скорую руку! Припущенные овощи являются идеальной основой для рациона людей, которые придерживаются правильного питания или для тех, кто на диете. Они полностью сохраняют свой вкус и прекрасно усваиваются организмом. Подавайте их с мясом или сами по себе.
74
4197
Харпер ДэвисХарпер Дэвис
Автор рецепта
Припущенные овощи
Калории
156Ккал
Белки
6грамм
Жиры
12грамм
Углеводы
15грамм
*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

ПорцииПорции: 2

Пошаговая подготовка

Время приготовленияВремя приготовления: 20 мин
  1. ШАГ 1

    ШАГ 1

    Как сделать припущенные овощи? Подготовьте всё по списку. Набор овощей может варьироваться на ваш вкус. Прекрасно подойдут кабачки, лук порей, капуста, зелёная молодая спаржа, горошек и многое другое. Принцип готовки заключается в том, чтобы припускать овощи небольшой промежуток времени на слабом огне под плотно закрытой крышкой. Я использовала набор свежих овощей и цветную капусту со стручковой фасолью из заморозки.

  2. ШАГ 2

    ШАГ 2

    Болгарские перцы разрежьте на две части и удалите семена. Для яркости готового блюда возьмите по возможности перчики разных цветов. Морковку очистите от кожуры. Брокколи разберите на небольшие соцветия одинаковых по размеру. Все овощи ополосните. Перцы нарежьте кубиками, морковь тонкими кружочками или полукружьями. Стручковую фасоль и цветную капусту откиньте на дуршлаг и подержите под проточной водой, чтобы убрать ледяную корочку.

  3. ШАГ 3

    ШАГ 3

    Сковороду смажьте с помощью силиконовой кисточки растительным маслом. Отправьте перец, помидоры черри, брокколи, стручковую фасоль и цветную капусту в сковородку.

  4. ШАГ 4

    ШАГ 4

    Добавьте небольшое количество соли по вкусу. На данном этапе можно использовать любимые специи. Я взяла щепотку молотой паприки, чёрный перец и смесь для овощей.

  5. ШАГ 5

    ШАГ 5

    Добавьте воды так, чтобы она покрывала овощи чуть меньше чем наполовину. Вместо воды допустимо использовать куриный бульон или овощной отвар.

  6. ШАГ 6

    ШАГ 6

    Накройте сковороду крышкой и поставьте на плиту. Доведите до кипения, затем пламя убавьте до самого минимума и томите овощи около 11-15 минут.

  7. ШАГ 7

    ШАГ 7

    Овощи должны остаться в меру хрустящими, но не сырыми. Если у вас кусочки овощей маленькие, то достаточно будет 10 минут для их приготовления.

  8. ШАГ 8

    ШАГ 8

    Подавайте припущенные овощи как самостоятельное блюдо. Они будут вкусными даже в холодном виде.

  9. ШАГ 9

    ШАГ 9

    Или в дополнение к мясу на гарнир.

Похожие рецепты