Брокколи с арахисом и оливковым маслом

Быстро, легко, невероятно полезно и понравится даже детям! "Не любимое" с детства брокколи открывается с совершенно новой стороны! Этот рецепт рушит стереотипы о том, что все полезное обязательно должно быть не вкусным. Блюдо понравиться даже детям!
38
646
Майя ГарсияМайя Гарсия
Автор рецепта
Брокколи с арахисом и оливковым маслом
Калории
555Ккал
Белки
26грамм
Жиры
47грамм
Углеводы
14грамм
*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

ПорцииПорции: 2

Пошаговая подготовка

Время приготовленияВремя приготовления: 5 мин
  1. ШАГ 1

    ШАГ 1

    Отварите брокколи в подсоленной кипящей воде . Для мелких соцветий - 2 мин., для крупных - 5 мин.

  2. ШАГ 2

    ШАГ 2

    Порежьте брокколи на равные кусочки и полейте столовой ложкой оливкового масла.

  3. ШАГ 3

    ШАГ 3

    Добавьте к сваренной брокколи соленый дробленный арахис и хорошо перемешайте.

  4. ШАГ 4

    ШАГ 4

    Переложите готовую смесь в форму для запекания. Чтобы на брокколи образовалась вкусная хрустящая корочка, запекайте в духовке 20 мин при 180°C.

  5. ШАГ 5

    ШАГ 5

    Вкусный и полезный перекус готов! Подавайте с бальзамическим уксусом ( по вкусу)

Похожие рецепты