Filet z kurczaka z cukinią na patelni

Name: Filet z kurczaka z cukinią na patelni
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 250 гр Filet z kurczaka; 1 Cukinia; 1 Papryka; 1 Chilli; 5 Pomidory koktajlowe; 1 ząbki czosnku Czosnek; 3 łyżka Olej roślinny; według Twojego gustu Sól; według Twojego gustu Mieszanka mielonego pieprzu; według Twojego gustu Zieleń

W pośpiechu, niesamowicie smaczne, jasne, proste, łatwe! Filet z kurczaka z cukinią można ugotować na patelni w 20 minut. To świetna opcja na lekki obiad z niedrogich składników, z którym poradzi sobie każdy początkujący! Zestaw Twoich ulubionych przypraw doda mu pikanterii i niepowtarzalnego smaku.

184

109575

Amelii Rodriguez

Autor przepisu

Kalorie

447Kcal

Białko

33gram

Tłuszcz

29gram

Węglowodany

12gram

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 2

250гр

1

1

1

5

1ząbki czosnku

3łyżka

według Twojego gustu

Mieszanka mielonego pieprzu

według Twojego gustu

Zieleń

według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 30 minuty

KROK 1
Jak zrobić filet z kurczaka z cukinią na patelni? Przede wszystkim przygotuj wszystkie niezbędne produkty wskazane na liście. W razie potrzeby należy wcześniej rozmrozić filety.
KROK 2
Cukinię dokładnie myjemy i usuwamy ogony z obu stron. Jeśli masz dojrzałą cukinię, odetnij skórkę i usuń nasiona. Młode owoce można pozostawić bez zmian. Więc posiekaj warzywo losowo i niezbyt duże.
KROK 3
Opłucz paprykę i papryczki chili, osusz. Jakiej papryki najlepiej użyć? Idealna jest czerwona papryka
KROK 4
Obierz czosnek i umyj pomidorki koktajlowe. Posiekaj ząbek czosnku tak bardzo, jak to możliwe lub przepuść go przez prasę. Każdy pomidor pokroić na cztery części.
KROK 5
Opłucz filet z kurczaka i pamiętaj, aby go osuszyć, aby usunąć nadmiar wilgoci. Kurczaka pokroić w drobną kostkę i posypać ulubionymi przyprawami. W przepisie wykorzystano mieloną paprykę, suszony tymianek, bazylię, rozmaryn i oregano.
KROK 6
Na patelni o grubym dnie rozgrzej olej roślinny. Na patelnię włóż kurczaka i pokrojone warzywa.
KROK 7
Wszystko wymieszaj, dodaj sól do smaku i smaż na średnim ogniu przez około 20-25 minut (nie trzeba zamykać pokrywki). Pamiętaj, aby okresowo mieszać zawartość patelni, zachowując przy tym ostrożność, aby zachować integralność warzyw.
KROK 8
Gotowe danie posyp zmielonym zielem angielskim lub czarnym pieprzem i udekoruj świeżymi ziołami. Gotowy!

Komentarze do przepisu

Mieć nadzieję

19.10.2023

5

Przygotowałam to danie z mięsem indyczym (piersiami). Ogólnie uwielbiam wszelkie warzywa i „łapię” nowości w Khrumce. A potem kupiłam cukinię i postanowiłam wypróbować ten przepis. Gotuje się bardzo szybko, nie ma potrzeby smażenia czegokolwiek przez długi czas. Zrobiłam dwa razy więcej niż w podanym przepisie - smacznie, pożywnie i niskokalorycznie. A zioła nadawały pożądany aromat. Jako dodatek wziąłem kapustę duszoną. Dziękuję!